Az érzelmi gyógyulás és az úgynevezett belső gyermek munka

Sokszor érezzük azt, hogy valami visszahúz. Mint ha egy láthatatlan erő újra meg újra visszarántana minket régi érzésekbe, visszatérő viselkedésekbe, önmagunkhoz méltatlan helyzetekbe. Talán mindent megteszünk, hogy előre haladjunk az életben – mégis, időnként olyan, mintha a lelkünk egy része beragadt volna a múltba. Egy helyre, ahol bántottak. Ahol valami történt, ami nem lett elgyászolva, nem lett megértve, nem lett jóvátéve.

Ez a beragadás legtöbbször nem tudatos. A hétköznapokban úgy jelenik meg, hogy túlreagálunk helyzeteket, védekezünk, mielőtt bárki is bántana, vagy épp nem tudunk bízni, mert valaha, amikor bíztunk, csalódás ért minket. Ezeket a reakciókat nem a jelen eseményei mozgatják. Ilyenkor egy korábbi én állapotunk, egy azóta is „bennünk élő gyermek” reagál, akit valaha érzelmileg magára hagytak, félreértettek, megszégyenítettek, vagy egyszerűen nem kapta meg azt a szeretetet és biztonságot, amire szüksége lett volna.

A belső gyermek fogalma egy olyan pszichológiai kép, amely segít kapcsolatot teremteni azokkal a múltbeli érzéseinkkel és élményeinkkel, amelyeket gyermekként éltünk át. Gyerekként ugyanis nem voltak szavaink az átélt fájdalmakra, és nem volt eszközünk arra sem, hogy megvédjük magunkat. Csak eltettük, elrejtettük a fájdalmat. De a fájdalom ettől (épp ettől) nem múlt el. Ott maradt bennünk.

Amikor ma, felnőttként, túlzott mértékben szorongunk egy elutasítástól, ha blokkolódunk a teljesítményhelyzetekben, ha időnként bénító szégyenérzet tör ránk, vagy ha képtelenek vagyunk érzelmileg biztonságban érezni magunkat egy kapcsolatban, akkor sokszor nem a jelen eseményei reakciónk fő kiváltó okai, hanem ezek az „elfeledett” korábbi sebek, melyek kiindulópontja és gyökere sok esetben gyermekkori.

Például amikor egy felnőtt nő minden kritikai megjegyzést személyes támadásként él meg, és összeomlik tőle, mert gyerekkorában az apja folyamatosan kritizálta, s most a belső gyermeke reagál.
Vagy amikor egy férfi nem képes intimitást vállalni egy kapcsolatban, mert egy régi emlék szerint, amikor sebezhetően megmutatta igazi önmagát, megszégyenítették érte. Azt tanulta meg, hogy az érzelmek veszélyesek.
És amikor valaki rendszeresen túlvállalja magát, nem tud nemet mondani, könnyen lehet, hogy tudattalanul ezt azért teszi, mert egykor gyermekként csak akkor kapott figyelmet, ha kiemelkedően teljesített vagy megfelelt az elvárásoknak.

A gyógyulás kulcsa az, hogy visszamegyünk oda, ahol a belső gyermek, a belső világunk megsérült. Ez a visszatérés egy lelki időutazás. Egy érzelmi folyamat: megengedni magunknak, hogy újra kapcsolatba kerüljünk azzal a fájdalommal, amit akkor átéltünk. Nem azért, hogy újra szenvedjünk tőle, hanem azért, hogy most végre jelen lehessünk vele. Hogy most végre valaki megölelje és megvigasztalja azt a bennünk élő gyermek énünket, akit sérelem ért. – Valaki; egész pontosabban mi magunk. S ha szerencsések vagyunk, és merünk ehhez segítséget elfogadni, a legjobb, a leginkább gyógyító formában egy biztonságos, elfogadó másik ember jelenlétében tehetjük meg ezt (legyen akár segítő szakember, akár egy számunkra szeretett valaki az illető).

A fájdalmat, amit eddig elfojtottunk, nem lehet meg nem történtté tenni. De lehet meggyászolni. Lehet érvényesíteni, és kimondani: „Ez nem volt rendben. Nem ezt érdemeltem.”

Hogy mi történik ezután?
Nem lesz minden tökéletes. A múlt nem törlődik. Az élet nem lesz hibátlan. De könnyebb lesz. Megtörténhet a gyógyulás. A belső feszültség oldódik. A múlt már nem kapaszkodik belénk, s az életünk folytatódhat; ugyanott, csak már nem cipeljük azt, amit eddig. Többé már nem húz vissza valami megnevezhetetlen, mert nevet adtunk neki. Megértettük. És elengedtük. Nem rágódunk rajta tovább.

A belső gyermek munka nem bonyolult, de mély, és finoman kell hozzá közelíteni.
Néhány hasznos kérdés, amely segíthet az önmagaddal, és eddig eltemetett érzéseiddel történő kapcsolatfelvételben - ha úgy döntesz, segítő nélkül vágnál neki a folyamatnak:
- Hol reagálok túl? Hol érzem úgy, hogy „nem arányos” a fájdalmam?
- Mikor érzem magam újra és újra „kicsinek”, védtelennek, tehetetlennek?
- Mikor beszélek magamhoz úgy, ahogyan talán valaha mások beszéltek velem – bántóan, leértékelően?

És azután: Hogyan tudnék másképp fordulni ehhez a részemhez? Ha ez a gyermek most itt lenne velem, mit mondanék neki? Mit tennék, hogy jobban érezze magát? Mit adhatnék meg magamnak ma, hogyan szerethetném magamat ezután minden nap úgy, hogy ez a most érzett fájdalom attól szépen lassan enyhülne?

Ez a belső kapcsolódás az, ami lassan, lépésről lépésre visszaadja majd azt az érzelmi szabadságot, amit egykor elveszítettünk – és amire most már készen állunk visszaszerezni.

LELKI EMLÉKEZTETŐ A BELSŐ GYERMEKEMNEK
- TÍZ MEGENGEDŐ IGAZSÁG
1. Érezhetsz bármit, amit épp átélsz. Minden érzelem jogos, mert valamilyen szükségletről mesél. Megtanulhatod, hogyan hallgass ezekre az érzésekre, hogy jobban értsd önmagad.
2. Jogod van vágyni dolgokra. Kívánságaid fontosak. Megtanulhatod, hogyan kérj bátran, és tehetsz is azért, hogy közelebb kerülj ahhoz, amit szeretnél.
3. Bízhatsz abban, amit átéltél. Amit láttál, hallottál, ahogyan érzékelted a világot, az a te valóságod. Ez megkérdőjelezhetetlen – és érdemes rá odafigyelni.
4. Jogod van örülni az életnek. Játszhatsz, nevethetsz, kikapcsolódhatsz – amikor csak úgy érzed, hogy erre van szükséged. Te döntöd el, mivel és kivel érzed jól magad.
5. Elmondhatod, amit gondolsz és érzel. Megoszthatod, hogyan látod a dolgokat. Meghallgathatod másokat is, és végül eldöntheted, mi igaz neked.
6. Van jogod meghúzni a határaidat. A határaid biztonságot adnak – másoknak is, de legfőképp neked.
7. A gondolataid, érzéseid, tetteid és a tested hozzád tartoznak. Nem kell átvenned mások felelősségét, és más sem felelős a tiédért.
8. Hibázhatsz. A hibák nem a bukás jelei, hanem az úton haladás részei. Minden egyes tévedés egy lehetőség a tanulásra, és arra, hogy közelebb kerülj önmagadhoz.
9. Szükséged van magánszférára, és megadhatod ezt másoknak is. A határok tisztelete segít abban, hogy kapcsolataidban is biztonságban legyél.
10. Megélheted a nehézségeidet, és lehetnek konfliktusaid is. Nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy szerethető legyél. Pont úgy vagy értékes, ahogy most vagy.